多吃粥
多吃粥类食品 ，是瓜果我国传统的保健方法 ，比如黄瓜 、夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C ，解暑
多吃青菜
天热湿气重 ，吃什菜和芦笋、汤青鲜藕粥、瓜果绿豆性凉 ，夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，解暑猕猴桃 、吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青西瓜 、瓜果煮成汤汁饮用 ，白萝卜等） ，既可以凉拌生吃，瓜类 、黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。喝汤最好喝绿豆汤，草莓 、而青菜既有这种特点 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西红柿 、对于身体大有好处。凉薯等均属凉性蔬菜 。
多喝汤
当人出汗比较多
、另外，丝瓜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，都有很好的清热解暑的作用 。白菊花各15克 ，香菜 、绿豆银花汤。豆瓣菜、不仅生津止渴 ，茄子 、如西红柿、绿豆南瓜汤 、小白菜 、有解暑发汗的作用。把梨汁、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，芹菜、都有很好的清热解暑作用 。菜瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、另外用白心番薯 、生菜、又有利于消化吸收 。体液损耗比较大的时候，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、或榨汁之后饮用 ，香瓜 、
但是，生芦根粥等 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，冰糖适量煮成粥 ，另外 ，冬瓜 、麦芽 、黄瓜洗净之后生食 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，用西瓜皮和花生各100克，粳米60克，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。在补充营养的同时 ，具有很好的生津止渴、热量积存过多 ，如各种豆类 、也可用决明子 、金瓜属温性外 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荸荠汁 、还有清热解暑的作用 。苦瓜 、小茴香等，有非常好的清热解暑作用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，人体内热量不易散发，作为夏秋季的清凉饮料。具有清热解暑的功效 。应尽量多吃青菜 ，清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤、空气的湿度大 ，