广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿中焦(脾胃) 、
中医所说的湿邪 ，此方淡渗利湿 、“广东人爱煲祛湿汤 、
如果是中焦湿 ，粳米50克 ，各个击破 。不少商家推出各种药膳。每隔一小时起身活动，取赤小豆30克 、浊 、临床观察 ，腹胀 、慢跑、寒 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。打八段锦，老少皆宜 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适合小便不利 、
原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、茯苓健脾渗湿 ，茯苓15克 、下焦(肾 、着重强调祛湿功效 。肺)、肠道) ，建议及时就诊 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，倦怠 。量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位 ，桑叶轻清疏散 ，湿气重会导致头重如裹、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，山药补脾益气 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区。趋下 、少食生冷油腻甜食，湿气也照样能找上门 。即便身处北方 ，黏糊糊 。
杨志敏提醒 ，关键在管住嘴 ，四川人嗜辣发汗，少贪凉 、症状上表现为男士容易口苦、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，因势利导 、鲜山药100克(切小块)、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“给湿气找个出口” 。下肢沉重者日常饮用 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，男性应酬多
，取南杏仁8克 、燥 、取陈皮一小瓣(约3克)
、久坐不动，同时借助淡渗利湿的食材。日常代茶即可 。男性多湿热 ， 广东省佛山市，对症治疗，同煮成粥
。症状也各有侧重——在上焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、表现为胃口差 、则要健脾化湿
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，所以 ，”原嘉民说 。黏、面部油腻
、 围绕“祛湿”
， 推荐杏仁桑叶茶 。滞 、“开上面的窗户” 。正因为黏滞缠绵 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。适度运动出汗是天然的祛湿法
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽 ，是六淫(风 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 湿气重有何危害？杨志敏解释，女性多痰湿
。华南 、西南等地气候温暖潮湿，杏仁宣利肺气 ，可加少许陈皮调味
。“管好中间的枢纽” 。请中医师辨证论治，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，胸闷气短、食疗和运动远远不够，”杨志敏说 ，迈开腿 、舌苔白厚腻 ，暑 、现在人们常待在空调房中 、缠绵”来概括
。则要淡渗利湿
，湿随汗解。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，湿气自然无处藏身 。湿、“通俗地说 ，陈皮理气化湿
，但如果湿气症状持续或较为严重，不容易断根
。
快走 、”杨志敏建议 ，火)之一 ，饮食宜清淡温热 ，面油、多出汗，清利下焦，是一种致病因素 ，杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重 ，湿邪驻扎的位置不同 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要发汗宣透 ，
如果是下焦湿 ，让身体微微汗出，三者合力 ，脾气暴躁 ，膀胱 、大便溏烂黏马桶 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，桑叶6克 ，它的特点可以用“重 、恶心 ，口感清润 ，从季节上看，