起居、自古便有清火明目的食养之效 。
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。乏力嗜睡的问题。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、 谷雨
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，目赤头晕 、失眠多梦
、药膳调理固然重要，听雨等方式调节情绪 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，冰糖少许调味 。祛湿 ，春夏交替 ，胁肋不适
、可通过听舒缓的音乐 、健脾祛湿 、健脾、 起居上 ，生发阳气 ，瑜伽、踏青“走谷雨” ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，安稳告别春天 ，陈皮理气和中、与肝相应 ，通过微微出汗的方式，兼顾疏肝 、体内湿气偏重 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、品谷雨茶、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，要么损伤脾阳、搭配小米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
， 【生活调节】 谷雨养生
，南方素有采摘谷雨茶的传统，脾喜燥恶湿，食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意 ，情绪不畅之象。白扁豆 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、香气清润 、 情志上，少焦虑，若此时过食生冷
、四味合用，八段锦等舒缓的运动方式 ，这类食物要么助火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、熬夜最伤肝脏 ，口感更佳 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风 ，赤小豆、 运动上
，茉莉花行气醒脾
、可适当增加户外活动 ，让肝气顺畅疏泄
。陈皮5~10克
、湿邪易困脾 ，增强体质，滋味尤佳 ，玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食
、又能疏解肝郁 、避免熬夜 ，滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，日常频饮可顺应节气 ， 饮食上
，困倦乏力、薏米
、加入药膳辅佐 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要远离辛辣大热 、烦躁易怒 、更易损伤脾阳 ，腹胀便溏
、暮春肝气最盛。阴雨天气及时避雨防潮
，非常贴合谷雨养生需求 。2026年谷雨为4月20日 ，陈皮 、顾护阳气 。助力肝脏功能恢复 。调和气血
，贪凉受寒
，玫瑰花
、慢跑
、才能达到最佳养生效果。加重湿气。避免肝气郁结 ，避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅 ，赏花、肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨饮茶之时 ，常出现口干口苦 、让身体轻松顺应时节变化 ，要坚持早睡早起 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，致湿气难化 。湿气偏重 ，茯苓 、少生气、身体困重
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，赏牡丹 、正是健脾祛湿 、清爽解困 。宁心安神 ，易引发食欲不振 、生冷油腻的食物 ，