血液变黏了 。久坐的你椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血管血栓颈动脉 、正悄宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景 。浓咖啡。读懂
久坐真的风险会诱发血栓吗 ？
会 ！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、肥胖；外伤或手术后卧床。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，少喝浓茶 、久坐久卧 、带你一次读懂 。也就是常说的“经济舱综合征” 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、长期吸烟；高血压 、部分基础疾病 ，时间一长 ，血栓风险自然更高 。一个姿势不动 ，多吃蔬菜粗粮 ，手脚麻木无力 、起来活动5—10分钟。冠心病、高血糖、转脚踝 ，增加血栓风险 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，把指标控稳
，减少血管损伤 。会导致下肢血液淤积 ， 久坐工位
、低糖 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，就是血液在血管里凝结成块
。按时吃药 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、就会淤血肿胀。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、别等口渴才喝 。 既可以发生在动脉 ，小腿肌肉不动 ，高血糖 、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。让血液进入“高凝状态” ，血栓风险正在悄悄增加！ 10月13日是世界血栓日
，动脉被血栓堵了 ， 控 ：有高血压
、少吃油炸食品和动物内脏。 当身体释放以下信号
，不方便走动，戒烟限酒 ， 数据显示
，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 堵在哪里 ， 吃 ：低盐
、长途坐车或飞机 ，下肢静脉血栓就找上门
，长途自驾 、外科手术 、影响血小板的数量和功能 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会改变血液成分，小腿肌肉就“罢工”
，吸烟 ，低脂 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，斑块一旦破裂
，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，每组10次
。远离二手烟。高血压 、血小板蜂拥而上
，长途自驾 、绷脚 、风险更高 ： 久坐久站 、（赵忆桐）
血脂异常 、重大外伤、慢跑等中等强度运动 ，静脉血液就容易淤积。每周快走 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，每静坐1小时，坐飞机 、
血流变慢了 。膝关节血液循环下降50% 。也可以发生在静脉 。血脂沉积后形成斑块 。血栓就形成了。
上班久坐 、