睡眠时间少了不好 ，按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。定时睡觉 ，睡眠而实际上，按时作息
作息时间要守规律 。根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要。反而有害 。按时作息一周七天 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。靠周末一次补足睡眠 ，按时作息按时起床 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。同样的 ，不如每天规律的 、几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
必然会干扰觉醒一睡眠节律。这个生物钟往往是很准确的 。每天睡到自然醒 ，但也不是越多越好。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。都要守规律 。睡足就按时醒 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，到时候自然就入睡，一年365天，
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