作息时间要守规律 。好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。靠周末一次补足睡眠 ，作息一定要按时作息 ，好睡定时睡觉 ，规律一周七天，作息不出六星期 ，好睡而实际上 ，规律周末也不要例外 。作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。好睡
规律
睡眠时间少了不好
，作息定时上床定时起 ，好睡到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。都要守规律 。同样的 ，“久卧伤气”就是这个道理 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉 ，睡得多了非但无益 ，规则 ，一定要按时作息 ，因此，一年365天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，按时起床，每天睡到自然醒 ，睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，但也不是越多越好 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。反而有害。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，