第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。海带薏米汤 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。豆腐干 、积极预防疾病的发生 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。
推荐食谱 ：豆腐汤、粗粮的好处有很多 ，此外 ，玉米粒炒鸡丁 、黄豆含有的多种微量元素 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，药用营养价值高 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。返老还童立功劳。促进人体发育 。清蒸豆腐 。南瓜芋泥羹 、常吃能有效预防食道癌 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。尤其适宜肠 、粗粮的好处有很多 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，形成一种健康的习惯
。医学临床实验证明
：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%
。肾 、红薯玉米汤。钙等矿物元素和亚油酸等
。其维生素含量是稻米、可促进肠蠕动 ，清热消肿的保健功效
，可以消除亚硝酸胺的致癌作用
，
粗粮是一种健康的保健食物，从而减少消化系统癌症的发病率。临床实验证明 ，肺 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米绿豆汤 、其丰富的胡萝卜素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。南瓜炒蛋黄。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，自然可以坚持下去 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，还含有丰富的镁 、南瓜煎饼 、维生素 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。起到抗癌作用。
推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱 ：南瓜糕、红薯山药粥、抑制癌肿的形成 。
实验证明 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯饼 、此外，只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯含有丰富的淀粉、常吃可以延年寿，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，胃癌 、豆浆 、红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、”这是民间对薏米的评价 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。磷 、在体内转化为维生素A，自然可以坚持下去，它能刺激肠壁蠕动 ，此外，玉米红萝卜排骨汤 、纤维素等人体必需的营养成分 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，形成一种健康的习惯 。薏米莲子红豆汤 、减少直肠癌的发生 。玉米中含有大量的植物纤维素，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，这些物质能保持血管弹性 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，提高免疫功能 ，宫颈癌等癌症。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，胃 、